「訪問鍼灸マッサージを始めたけれど、だんだん面倒になってきた」「続ける意味が分からなくなってきた」「家族が嫌がってやめてしまいそう」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
たとえば、最初は「少し身体が楽になった」と感じていても、数週間経つと効果がわかりにくくなり、モチベーションが下がってしまうことがあります。特に、明確なゴールが見えにくい施術では、途中で気持ちが途切れてしまうのも無理はありません。
しかし、訪問鍼灸マッサージは継続してこそ意味のあるサービスです。途中でやめてしまうと、それまでの効果が無駄になることもあり、再発や後戻りのリスクも高くなります。
そこで今回は、訪問鍼灸マッサージを長く続けている利用者が実践している工夫や、モチベーション維持のポイントを紹介しながら、継続のコツをお伝えします。
まずは、なぜ訪問鍼灸マッサージが継続に向かないと感じてしまうのか、その理由をみていきましょう。
訪問鍼灸マッサージが続かない理由とは？
訪問鍼灸マッサージを途中でやめてしまう理由には、共通するいくつかのパターンがあります。
もっとも多いのが、「効果が実感できない」というものです。
訪問鍼灸マッサージは即効性よりも、継続的な施術による改善や維持を目的としています。初期段階では目に見える変化が出にくいため、「あまり意味がないのでは」と感じてしまいがちです。
また、「体調や気分によって受けるのが億劫になる」という声もよく聞かれます。特に高齢者の場合、天候や気圧の変化、体力の低下などによって、予定通りに受けるのがつらくなる日もあります。
そのほか、「施術者との相性が合わなかった」「家族の理解が得られなかった」「他の予定と重なりやすい」といった、生活リズムや人間関係の影響も大きな要因です。
長く続けるための工夫とは？利用者の声から紹介
実際に訪問鍼灸マッサージを長く続けている利用者の中には、継続のためにいくつかの工夫を行っている方が多くいます。
まず多いのが、「小さな変化に目を向ける」ことです。
たとえば、「今日は足がよく動いた」「立ち上がりが楽だった」といった、わずかな改善でも意識して記録しておくことで、継続の意味を感じやすくなります。簡単なメモや日記、家族との会話でも十分です。
次に、「施術後の楽しみを用意する」という方法も効果的です。お茶の時間をつくったり、お気に入りのテレビ番組を観るなど、施術後に自分へのごほうびを設定することで、気持ちの切り替えがしやすくなります。
また、「施術者との会話が楽しみ」という声も少なくありません。信頼できる施術者と穏やかに会話をすることで、気分が前向きになり、施術への抵抗感が減ります。
さらに、「家族やケアマネジャーと情報を共有する」ことも大切です。施術の効果や目的をまわりと共有することで、応援してもらえる環境が整い、孤立感を抱きにくくなります。
モチベーションを保つためにできることとは？
モチベーションを維持するには、精神的な働きかけと環境づくりの両面からの工夫が有効です。
ひとつは、「目標を設定すること」です。
「歩行補助具なしで立てるようになりたい」「痛みを軽くして眠れるようにしたい」など、自分にとって現実的で意味のある目標を持つと、日々の施術にも目的が生まれます。
もうひとつは、「家族や支援者と一緒に振り返る時間を持つ」ことです。施術後の変化や体調の良し悪しを振り返りながら話すことで、改善への意識が高まりやすくなります。本人が自覚しにくい効果を、まわりの人が気づいて伝えてあげることも大切です。
また、「施術時間を固定する」ことも継続には効果的です。毎週決まった曜日・時間に施術を受けることで生活の中に組み込まれ、習慣として定着しやすくなります。
さらに、「季節や体調に応じて施術内容を調整する」ことも重要です。無理なく続けるには、体調に合った柔軟な対応が求められます。施術者とよく相談しながら、その日の状態に合った施術を受けるようにしましょう。
施術者との信頼関係づくりも鍵
訪問鍼灸マッサージを長く続けるうえで、施術者との信頼関係は非常に大切です。
信頼できる施術者であれば、体調の変化に気づいて対応を変えてくれたり、ちょっとした雑談で気分転換を図ってくれることもあります。
もし施術者との相性に違和感を感じた場合は、我慢せずに事業者に相談することも大切です。無理に続けることで、かえってストレスになる可能性もあるため、柔軟な対応が望まれます。
また、施術者に「どんなことがつらいか」「どこを重点的にケアしてほしいか」をしっかり伝えることも、施術への満足度を高めるうえで欠かせません。
施術者と目標を共有し、進捗を一緒に確認できる関係を築くことで、「頑張ろう」という気持ちを持ちやすくなります。
まとめ
訪問鍼灸マッサージを長く続けるためには、小さな変化に気づき、目標を設定し、施術者や家族と信頼関係を築いていくことが大切であることをお伝えしました。
続けること自体が身体の安定につながり、日々の生活を支える力になります。無理のないペースで、前向きに取り組むための工夫をしながら、長く施術を続けていくことをおすすめします。
※参考：
日本鍼灸師会「訪問はりきゅうマッサージの活用法」
https://www.harikyu.or.jp/general/houmon/
全国鍼灸マッサージ協会「訪問マッサージを続けるポイント」
https://www.zenshin.jp/use/houmon
